Laufen im Triathlon: 4 Tipps für den Wechsel vom Rad
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Die ersten Kilometer nach dem Rad gehören zu den härtesten Momenten im Triathlon. Die Beine fühlen sich schwer an, der Rhythmus fehlt. Mit etwas Vorbereitung wird der Übergang deutlich angenehmer.
1. Koppeltraining einbauen
Hänge im Training regelmässig einen kurzen Lauf an deine Radeinheit. So gewöhnt sich dein Körper an den Wechsel.
2. Kontrolliert loslaufen
Viele starten nach dem Wechsel zu schnell. Lauf die ersten Minuten bewusst ruhig an und steigere dich dann.
3. Kurze, schnelle Schritte
Eine höhere Schrittfrequenz mit kürzeren Schritten hilft, aus dem Radrhythmus in den Laufrhythmus zu finden.
4. Arme als Taktgeber nutzen
Wenn die Beine noch nicht wollen, helfen die Arme: Eine lockere, aktive Armführung gibt den Takt vor. RunStix helfen dir, Hand und Daumen in einer ruhigen Position zu halten – und dank der abnehmbaren Bänder hast du sie im Wechsel schnell zur Hand.